با سه گام ساده به‌سرعت لاغر شوید
تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۹۱۹۸۵
اگر به‌دلایل پزشکی یا هر دلیل دیگر باید خیلی سریع لاغر شوید، با سه گام ساده زیر که از نظر علمی تایید هم شده است، می‌توانید به این هدف برسید.
بهترین روش لاغر شدن که دوام هم داشته باشد و صدمه‌ای به بدنتان نزند، آهسته و با برنامه‌ریزی ورزشی و تغذیه مناسب است. اما اگر به‌دلیلی می‌خواهید خیلی سریع لاغر شوید، سه گام ساده زیر را که از نظر علمی هم تایید شده است، به کار برید:
۱.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گام اول لاغر شدن سریع، کاهش مصرف قند و نشاسته‌ها یا کربوهیدرات‌هاست. برای این کار باید از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده در رژیم غذایی کاست و به‌جای آنها از غلات کامل استفاده کرد. با این روش کالری بسیار کمتری به بدنتان می‌رسد. غلات کامل از فیبر بیشتری برخوردارند و به همین دلیل آهسته‌تر هضم شده و شما به مدت طولانی‌تر احساس سیری می‌کنید.
۲. اهمیت دادن به پروتئین، چربی‌های سالم و سبزیجاتاگر برای لاغر شدن صحیح، باید رژیم غذایی متنوع و سالمی داشته باشید؛ بنابراین هر وعده غذایی‌تان باید حاوی پروتئین، چربی سالم، سبزیجات و مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند غلات کامل باشد.
پروتئین: با مصرف پروتئین درعین حال که لاغر می‌شوید، ماهیچه‌هایتان را از دست نمی‌دهید و سلامت آنها حفظ می‌شود.
سبزیجات: سبزیجات سبز برگدار، سرشار از مواد مغذی‌اند. همچنین از این سبزیجات می‌توانید در حجم بالا مصرف کنید، بدون اینکه کالری زیادی به بدنتان اضافه شود. از این سبزیجات می‌توان به گل کلم، کلم بروکلی، اسفناج، کلم‌پیچ، کاهو، خیار و فلفل اشاره کرد.
چربی‌های سالم: مادامی‌که چربی سالم مصرف می‌کنید، نگرانی به دلتان راه ندهید. چربی‌های سالم مانند روغن‌های زیتون و آووکادو بهترین انتخاب هستند. چربی‌های گرفته‌شده از آجیل و دانه‌ها هم سالم و در عین حال خوش‌طعم هستند. کره و روغن نارگیل را به‌دلیل اینکه حاوی روغن‌های اشباع‌شده بیشتری‌اند باید در حد متعادل مصرف کنید.
۳. ورزش و حرکت بدنیسومین گام برای سریع لاغر شدن، ورزش است. ورزش، به‌ویژه کار با وزنه‌ها، کالری‌های اضافی بدنتان را می‌سوزاند و سوخت‌وسازتان را افزایش می‌دهد. در نتیجه این دو ویژگی، از وزن‌تان کاسته می‌شود.
هفته‌ای سه تا چهار بار ورزش‌های استقامتی مانند وزنه‌برداری انجام دهید. البته اگر علاقه‌ای به وزنه‌برداری ندارید، ورزش‌های قلبی‌عروقی ماند پیاده‌روی، دو، دوچرخه‌سواری یا شنا هم برای کاهش وزن ایده‌آل هستند.
با توجه به سه گام ساده فوق می‌توانید خیلی سریع لاغر شوید و سلامت‌تان را هم حفظ کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: لاغر شدن قیمت طلا و ارز قیمت موبایل لاغر شوید سریع لاغر لاغر شدن بدن تان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۹۱۹۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«جهان لاغر» محسن چاوشی منتشر شد+ صوت
به گزارش خبرنگار فرهنگ و جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، قطعه جدید محسن چاوشی با عنوان «جهان لاغر» با شعری از محسن بوالحسنی منتشر شد. این قطعه شعری از محسن بوالحسنی با آهنگسازی و تنظیم‌کنندگی محسن چاوشی است.
همچنین میکس و مسترینگ کار با مهدی کریمی، تایپوگرافی حامد تلخ‌آبی و طراح کاور شهاب جعفرنژادهستند.
این قطعه را بشنوید:
دانلود صوت اصلی کد صوت جهان لاغر بخواب روی دست من جهان لاغرِ منوکمی نگاه کن نرو
بخند و روزگارمو
دوباره مثل چشم‌هات
شبِ سیاه کن نرو
به هر مسافری که جز
من از لب تو سهم داشت
بگو جهان جدید نیست
بگو فقط گناه داشت
اگر به من نمیرسید
و این زمان مدید نیست
بریز روی شانه‌ام
کمی ستاره از سرت
کمی پرنده از دلت
مگر به یُمن این ضریح
شفا بگیرد این مریض
دوباره در مقابلت
و شکر‌ای هوایِ بس
و شکر‌ای تن شریف
در این زمانه‌ی عجیب
که هر چه عشق بی‌ثمر
و عاشقان مثل من
غریب پشت هم غریب
من آب از سرم گذشت
غریق را نظاره کن
بیا کمی گناه کن
بیا ببر سر مرا
و حالِ این شکسته را
دوباره رو به راه کن
بریز روی شانه‌ام
کمی ستاره از سرت
کمی پرنده از دلت
مگر به یُمن این ضریح
شفا بگیرد این مریض
دوباره در مقابلت
انتهای پیام/
هوادار خاطی سپاهان ۱۰ سال محروم شد